Ergonomía y cuidados en el uso del computador

El uso prolongado de los computadores y de otros dispositivos digitales fatiga los ojos, así como otras partes del cuerpo.

Cualquiera que use un computador durante períodos prolongados, en el trabajo, en el colegio, en la casa para entretenerse, corre el riesgo de sufrir dolores de cabeza, escozor en los ojos, ojos rojos, rigidez en el cuello y otros síntomas que abarcan el sindrome visual informatico.

¿Que es la ergonomía en el computador?

La ergonomía es la ciencia de diseñar un trabajo, un equipo y/o lugar de trabajo para que se ajuste al trabajador. 

El objetivo es optimizar el "ajuste" entre cada trabajador y su entorno de trabajo para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo. 

La ergonomía en el computador (que se denomina a veces ergonomía visual) aborda las formas  de optimizar el lugar de trabajo con el computador para reducir riesgos específicos de síndrome visual informático, dolor de cuello y dolor lumbar,etc.

Consejos de ergonomía el el ordenador.                                                        

1. Ajuste el asiento.
2. Apoye los pies al suelo.
3. Coloque la pantalla al nivel de los ojos.
4. Coloque el teclado correctamente.
5. Mantenga cerca el ratón.
6. Evite el reflejo de la pantalla.
7. Considere el uso de gafas para dispositivos digitales.
8. Tenga los objetos a la mano.
9. Evite malas posturas al usar el teléfono.
10. Haga descansos con regularidad. 

Para aliviar el estrés y los trastornos físicos que puede ocasionar el síndrome visual informático, asegúrese de hacer descansos frecuentes cuando trabaje durante varias horas delante del computador. En la medida de lo posible, levántese y muévase durante descansos breves cada 20 o 30 minutos. 

Información:

https://www.allaboutvision.com/es/condiciones/sindrome-visual-informatico/fatiga-visual-digital/ergonomia/

Nombre del sitio web:

ALL About Vision.

Cuidado del computador:

Mantener todo el software actualizado.

Usar software antivirus y mantenerlo actualizado.

Asegúrese de que las contraseñas estén seleccionadas y protegidas.

No abras datos adjuntos sospechosos ni hagas clic en vínculos inusuales de mensajes.

Navegar por la web de manera segura.

No use dispositivos USB u otros que no sean suyos.

Protege tu privacidad en el internet depende de tu capacidad para controlar tanto la cantidad de información personal que proporcionas como quien tiene acceso a esa información.  

Mantener el equipo seguro te ayuda a evitar el malware y los intentos directos de piratería diseñados para robar tu información personal.

información: 

https://support.microsoft.com/es-es/topic/mantener-seguro-tu-equipo-en-casa-c348f24f-a4f0-de5d-9e4a-e0fc156ab221

nombre del sitio web:

microsoft